As unhas são formadas de queratina, uma proteína fibrosa que tem a função de proteger as pontas dos dedos das mãos e pés. Para mante-las sempre bonitas e saudáveis é preciso uma boa alimentação, já que a falta de alguns nutrientes e vitaminas podem deixá-las quebradiças e frágeis; A ingestão insuficiente de vitaminas do complexo B pode provocar listras nas unhas e a falta de cálcio pode deixá-las secas e quebradiças. A biotina e as demais vitaminas do complexo B, aminoácidos, vitaminas C e E, auxiliam o corpo a produzir queratina e outras proteínas importantes para o desenvolvimento de unhas fortes; Por isso, unhas saudáveis e elegantes exigem uma alimentação rica em nutrientes. A vitamina C pode ser encontrada em laranja, pimentão amarelo, mamão e morango. As melhores fontes de vitamina E são vegetais de folhas verdes escuras, nozes, sementes e grãos integrais. Para se conseguir biotina podemos incluir na alimentação peixes de água salgada, gema cozida, levedura e grãos integrais. O complexo B é encontrado, principalmente em ovos, carne, aves e leite.
Ainda, pontos brancos podem indicar deficiência de zinco ou selênio; o zinco é um mineral muito importante para a pele e também é o mineral que mais se perde nos momentos de estresse, outro ponto que devemos avaliar nas unhas é a contaminação por cádmio; Pode ser tireóide também, por isso não dá para generalizar, temos que avaliar a individualidade bioquímica, sempre. Esse é um dos motivos que não gosto muito de falar sobre quantidades, porque cada pessoa tem uma necessidade diferente da outra.
O blog tá lindo, e eu, morrendo de saudades!Vou te visitar todos os dias agora =D
ResponderExcluirParabéns amiga! Sucesso e alegrias, sempre.
Beijos, Rosane Mafioletti.
Aninhaaa...esta lindooo...já adicionei nos meus favoritos...e como sempre você mandando super bem...
ResponderExcluirbeijao...saudades...sucessooo!!!
Cristiane Hartmann
Vai ficar como anônimo porque não tenho um blog!
Ana,
ResponderExcluirMuito legal a iniciativa de montar um blog como este!
Com certeza um recurso bastante interessante em sua vida profissional e que contribuirá infinitamente com seu sucesso a partir de agora!
O blog ficou arrojado e com sua cara.
Parabéns
Paula
Ana
ResponderExcluirParabéns!!!
O seu blog está muito 10.
Saudades.
Bjos!!!
Jaqueline Schons.